今天來到了二十四節氣中(zhōng)的第十一個節氣，小(xiǎo)暑。作(zuò)為(wèi)夏季裏第5個節氣，小(xiǎo)暑節氣的到來，意味着高溫高濕的酷熱天氣開始，也即将迎來一年之中(zhōng)最熱的三伏天。一日熱三分(fēn)，人體(tǐ)也是像做汗蒸一樣，全身毛孔打開，各種慢性疾病也會接踵而來，同時這個時候也是排毒的大好時機，所以進入小(xiǎo)暑節氣也是養生的一個關鍵期，一定要在合理(lǐ)的飲食和作(zuò)息方面着重調節，才能(néng)夠養足精(jīng)力，為(wèi)入伏做好準備。成都中(zhōng)醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中(zhōng)醫(yī)醫(yī)院治未病中(zhōng)心醫(yī)師田策給大家備好了養生錦囊。

【1防】

進入小(xiǎo)暑節氣之後，一定要做好防濕防潮的工(gōng)作(zuò)。因為(wèi)夏季天氣比較炎熱，多(duō)數人會選擇開空調，這樣的話也很(hěn)容易導緻濕寒濕氣過重的問題，所以要注重勤開窗通風，保持室内幹燥，避免濕氣寒氣對身體(tǐ)造成影響。另外，家中(zhōng)的被褥也是要及時晾曬，避免滋生細菌螨蟲引起身體(tǐ)不适的情況，所以小(xiǎo)暑節氣到來，防潮防蟲都一定要做好。

【2喝(hē)】

大麥茶

進入小(xiǎo)暑節氣之後，可(kě)以選擇喝(hē)大麥茶。大麥茶具(jù)有(yǒu)解油膩，促消化的作(zuò)用(yòng)，特别是夏季天氣比較炎熱，很(hěn)容易出現中(zhōng)暑的情況。常喝(hē)大麥茶，不僅能(néng)夠起到消暑清熱的作(zuò)用(yòng)，還能(néng)夠有(yǒu)效促進體(tǐ)内毒素代謝(xiè)，幫助預防上火、中(zhōng)暑等情況。

蓮子芯茶

第二個茶飲，我們可(kě)以用(yòng)蓮子芯泡水。蓮子芯具(jù)有(yǒu)去火的效果，尤其是小(xiǎo)暑節氣，天氣比較悶熱，很(hěn)容易造成上火中(zhōng)暑的情況。所以适當喝(hē)一些蓮子芯泡水，能(néng)夠起到一定的緩解效果。不僅如此，蓮子芯在安(ān)神助眠這方面也有(yǒu)着一定的功效，能(néng)夠有(yǒu)效提高優質(zhì)睡眠質(zhì)量，緩解睡眠多(duō)夢的症狀。

【3吃】

黃瓜茄子來解暑

“六月熱得哭，黃瓜茄子來解暑”，涼拌黃瓜、茄子是四川人小(xiǎo)暑時節的最愛。黃瓜有(yǒu)解毒消腫，生津止渴作(zuò)用(yòng)。茄子可(kě)散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸。

蓮藕黨參玉竹排骨湯

材料：蓮藕500克，黨參20克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克。

功效：蓮藕熟用(yòng)甘溫，可(kě)健脾開胃、益血補心；黨參甘平，可(kě)健脾補肺益氣；玉竹甘平，歸肺、胃經，可(kě)滋陰潤肺、養胃生津；三者合用(yòng)與排骨熬成湯，适合脾胃虛弱、氣陰不足者食用(yòng)。能(néng)夠健脾養胃、滋陰潤燥。

芝麻芹菜拌雙耳

材料：黑木(mù)耳、銀耳（幹品）各25克，黑、白芝麻各1茶匙，芹菜莖300克，紅蘿蔔少許，鹽1茶匙，砂糖1/3茶匙，芝麻油适量。

功效：黑木(mù)耳和銀耳具(jù)有(yǒu)養血生津的作(zuò)用(yòng)，對于改善血液循環和保持身體(tǐ)水分(fēn)平衡有(yǒu)一定的幫助，另外銀耳也能(néng)滋陰潤燥，芹菜富含纖維素，有(yǒu)助于促進腸胃蠕動，增強消化功能(néng)，從而起到健脾開胃的作(zuò)用(yòng)。

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